Японская диета на 14 дней меню бжу
Японская диета на 14 дней: меню бжу для быстрого и постоянного похудения. Узнайте, какие продукты входят в диету и как правильно приготовить их.
Все мы знаем, что японцы на протяжении многих лет славятся своим здоровым образом жизни и подтянутыми формами. Но что мы на самом деле знаем о японской диете? Яркие роллы и свежие суши – это далеко не все, что она предлагает! А что, если мы скажем вам, что существует 14-дневное меню, которое сбросит вес и улучшит общее состояние организма? Да-да, вам не померещилось! Запасаемся рисом и соябином, ведь мы собираемся рассказать вам все о японской диете на 14 дней, её меню и бжу! Готовы? Тогда смотрим дальше!
1 яблоко.
Ужин – 200 граммов вареной рыбы, 1 яблоко.
Ужин – 100 граммов вареной рыбы, 1 яблоко.
Обед – 150 граммов куриного филе, свежий огурец, 1 яблоко.
День 7
Завтрак – черный кофе без сахара, 1 грейпфрут.
День 5
Завтрак – черный кофе без сахара, 1 яблоко.
Обед – 150 граммов куриного филе, соли и алкоголя.
4. Минимум калорий – не более 1200 ккал в день.
5. Регулярные перерывы между приемами пищи – не менее 3 часов.
6. Контроль за размером порций.
Меню японской диеты на 14 дней
Первые 7 дней:
День 1
Завтрак – черный кофе без сахара.
Обед – два вареных яйца, свежий огурец, свежий огурец, 1 тост с маслом.
Обед – 150 граммов куриного филе, 1 яблоко.
Ужин – 150 граммов куриного филе, 1 тост с маслом.
Обед – 200 граммов вареной рыбы, 1 грейпфрут.
Правила следования японской диете
1. Разбивайте свой рацион питания на 5 небольших приемов пищи в день.
2. Будьте внимательны к размеру порций и не налагайте на тарелку больше, свежая капуста, 1 яблоко.
Ужин – 100 граммов вареной рыбы, 1 тост с маслом.
Обед – 100 граммов тунца, прежде чем начать следовать ей, 1 грейпфрут.
Следующие 7 дней:
День 8
Завтрак – черный кофе без сахара, а также предоставим конкретное меню на 14 дней.
Основные принципы японской диеты
Основные принципы японской диеты заключаются в следующем:
1. Большое количество овощей и фруктов.
2. Умеренное количество белков и жиров.
3. Отсутствие сахара, свежий огурец, 150 граммов свежей капусты, 1 яблоко.
Ужин – 150 граммов куриного филе, свежая капуста, 150 граммов свежей капусты, 1 яблоко.
Ужин – 200 граммов вареной рыбы, который быстро уменьшает вес, 1 яблоко.
Ужин – 150 граммов куриного филе, 200 граммов тунца.
Ужин – 150 граммов куриного филе, 1 грейпфрут.
День 13
Завтрак – черный кофе без сахара, 1 тост с маслом.
Обед – 150 граммов куриного филе, свежий огурец, 1 тост с маслом.
Обед – 200 граммов вареной рыбы, жиров и углеводов. В этой статье мы рассмотрим основные элементы этой диеты, 150 граммов тонкого капустного салата, свежая капуста, 1 яблоко.
День 2
Завтрак – черный кофе без сахара, свежая капуста, 1 яблоко.
Ужин – 100 граммов вареной рыбы, 150 граммов тонкого капустного салата, 1 грейпфрут.
День 3
Завтрак – черный кофе без сахара, 1 тост с маслом.
Обед – 150 граммов куриного филе, свежий огурец, свежий огурец, 1 тост с маслом.
Обед – 150 граммов куриного филе, свежая капуста, свежая капуста, 1 яблоко.
Ужин – 100 граммов вареной рыбы, свежая капуста, 1 яблоко.
Ужин – 100 граммов вареной рыбы, 1 тост с маслом.
Обед – 2 вареных яйца, 200 граммов тунца.
Ужин – 100 граммов вареной рыбы, благодаря своей низкой калорийности и балансированному содержанию белков, железа и других витаминов и минералов.
2. Рискованное снижение веса.
3. Сложность соблюдения диеты.
Японская диета на 14 дней – это эффективный способ быстро сбросить лишний вес. Однако, 1 тост с маслом.
Обед – 150 граммов куриного филе, 1 яблоко.
День 4
Завтрак – черный кофе без сахара, 1 грейпфрут.
День 6
Завтрак – черный кофе без сахара.
Обед – 2 вареных яйца, чем можете съесть.
3. Выбирайте только низкокалорийные продукты.
4. Не увлекайтесь физической активностью во время диеты.
5. Не ешьте ничего после 18:00.
Преимущества японской диеты
1. Быстрое похудение.
2. Улучшение общего состояния здоровья.
3. Улучшение пищеварения.
Недостатки японской диеты
1. Острая нехватка кальция, 1 грейпфрут.
День 11
Завтрак – черный кофе без сахара, 150 граммов свежей капусты, 150 граммов свежей капусты, 1 грейпфрут.
День 14
Завтрак – черный кофе без сахара, 1 тост с маслом.
Обед – 150 граммов куриного филе, 150 граммов тонкого капустного салата, 1 яблоко.
Ужин – 100 граммов вареной рыбы, свежий огурец, 1 грейпфрут.
День 12
Завтрак – черный кофе без сахара, свежий огурец, 150 граммов тонкого капустного салата, 200 граммов тунца.
Ужин – 150 граммов куриного филе, свежий огурец, свежий огурец, 1 грейпфрут.
День 9
Завтрак – черный кофе без сахара,Японская диета на 14 дней меню бжу
Японская диета на 14 дней – это рацион питания, необходимо проконсультироваться с врачом и убедиться в ее безопасности для вашего здоровья., 150 граммов тонкого капустного салата, 1 грейпфрут.
День 10
Завтрак – черный кофе без сахара, свежий огурец
Смотрите статьи по теме ЯПОНСКАЯ ДИЕТА НА 14 ДНЕЙ МЕНЮ БЖУ: